妊娠がわかった瞬間から、心も体も、そして毎日の暮らし方までもが、少しずつ変わっていきますよね。嬉しさと同時に、戸惑いや不安を抱える方も多いのではないでしょうか。
特に仕事を続けながらの妊娠生活には、体の変化と責任感との間で、つい無理をしてしまいがちです。
「迷惑をかけたくない」「弱音を吐きたくない」──そんなふうに、がんばりすぎていませんか？
そんなあなたに、知ってほしい制度があります。それが、「母性健康管理指導事項連絡カード」、通称「母健連絡カード」です。
このカードは、妊娠中のあなたと職場との間をつなぐ、心強い味方になってくれます。
「母健連絡カード」ってなに？
母健連絡カードとは、医師や助産師からの健康指導を、あなたの職場にしっかり伝えるための公式な文書です。
つわり、貧血、むくみ、切迫早産など、妊娠中に起こりやすい体調の変化。
それに伴い、必要な配慮（たとえば通勤の緩和や業務の軽減、こまめな休憩など）を、職場に申し出やすくするために活用できます。
このカードを使えば、「私の体の状態は、医療者の専門的な判断に基づいているんです」と職場に伝えることができるのです。
自分の言葉だけでは伝えにくい状況でも、医師の見解を添えることで、あなたの声はより明確に、そして説得力をもって届きます。
「母健連絡カード」はどんなときに使えるの？
たとえば、次のような場面で、母健連絡カードは活躍します。
・朝の通勤ラッシュで気分が悪くなる
・長時間立ち仕事をしているとお腹が張ってくる
・医師から業務の軽減を指示された
・職場に「無理せず働きたい」とうまく伝えられない
これらはすべて、あなたの体が発している「休んでね」「少し楽をしてもいいよ」という大切なサインです。
そして、母健連絡カードは、あなた自身がその声を大切にするためのチケットとも言えます。
「私ばかり配慮を求めていいのかな…」と思ったら
そんなふうに遠慮してしまう方も少なくありません。
でも、どうか覚えていてください。あなたが無理をしないことは、決してわがままではないということを。
むしろ、未来のお子さんのために、そして自分自身を守るために必要な選択なのです。
体調が万全でないとき、素直に「つらい」と言えることは、強さでもあります。
言葉にするのが難しいときは、母健連絡カードに助けてもらいましょう。カードに記された医師の見解が、あなたの状況をしっかり支えてくれます。
あなたが大切にされるべき理由は、もう十分すぎるほどあるのです。
使い方は、とってもシンプル！
このカードは、主治医または助産師が記入してくれます。受け取ったら、自分の勤務先（上司や人事担当者）に提出しましょう。
職場側はこの内容をもとに、通勤方法や労働時間、業務内容などの調整を検討することになります。
実際に活用された方からは、
「口頭で言いにくかった内容をスムーズに伝えられた」
「職場に理解してもらいやすくなった」
「安心して働き続けられるようになった」
といった声も上がっているようですね。
もし、職場が母健連絡カードのことを知らなかったとしても、制度の存在を伝えるだけで大きな一歩になります。
「私はちゃんと医療者と相談して、必要な配慮をお願いしています」と、安心して伝えましょう。
ひとりで抱えないで大丈夫
妊娠中は、思っている以上に体も心もデリケート。だからこそ、「頼る」ことを自分に許してあげてください。
すべてをひとりで背負おうとしなくていいんです。
あなたが職場で安心して過ごせるように、母健連絡カードはその橋渡しをしてくれます。
まるで、医師や助産師の気持ちも一緒に届けてくれるような、そんな存在です。
「私なんかが言っていいのかな」と思わず、まずは主治医に相談してみてください。どんなふうに職場に伝えればいいか、一緒に考えてくれますよ。
あなたと赤ちゃんを守るために
母健連絡カードはただの書類ではありません。それは、あなたの体と心、そして大切な赤ちゃんを守るための「つながりのツール」なのです。
働くことも、母になることも、どちらもあなたの大切な人生の一部。その両方を守る選択をするために、どうか遠慮しないでくださいね。
未来のあなたが、「あのときちゃんと自分をいたわってよかった」と思えるように――。安心して毎日を過ごすための、小さな一歩を踏み出してみましょう。
※本記事は2025年12月時点の情報に基づいて作成しています。また、本記事の内容は国や自治体の公表情報をもとに作成していますが、制度内容・支給額・対象条件は変更される場合があります。最新情報は、必ずお住まいの自治体や加入保険、勤務先窓口でご確認ください。
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